Siemanko zwracam sie z takim problemem...otoz mam troche pieniedzy i mam ochote kupic sobie atlas do cwiczen i hantle lub laweczke 2 sztangi oraz hantle....(naturalnie wiem ze lepsza jest silownia ale nie wiem jak dlugo bedzie dobrze z kasa) co polecacie??co jest lepsze i dlaczego??czy na zwyklej laweczcce da rade zrobic cos konkretnego??pozdrawiam
[...] chciał zejść z cyklu, jaki zrobić odblok - o ile bedzie potrzebny przy takiej dawce. Prolaktyna 230 (94-310) Estradiol 75 (10-44) - wrzucilem arimidex 0,5 tab co 3 dni, nie sprawdzalem wyniku jeszcze Testosteron 1057 (280-870) Przez polowe tego „cyklu” wbijałem przybijałem hcg 500-600ui raz w tygodniu. Na odblok mam clomid, arimidex i hcg. Pozdro
Hej Mam kilka pytań.Może zaczne tak, mam 20 lat, jestem bardzo szczupła dziewczyna, cwicze mniej więcej 10 - 12 godzin tygodniowo. Chciłabym brzybrać troche na wadze i miec wieksze mięsnie ( oczywiscie bez przesady ). No i własnie, czytałam o różnego rodzaju odżywkach, ale nie znam sie na tym w ogóle i nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przez [...]
1 pytanie hej mam zamiar zaczac stosowac s1+ ale slyszalem ze do tego typu prohormonow potrzeny jest jakis Anti-Estrogen czy to prawda ?? i dlaczego tak wlasnie jst a jesli jest potrzenby to czy E-form to dobra prozozycja ?? i ile paczek znaczy sie cykl robie z 2 butelek s1+ wiec ile ma byc butelek eform 1 czy tez 2 ?? i co lepiej wybrac E form [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam otóż taki problem że w wieku 15 lat i wadzę 65 kg przy wzroście 172cm odstają mi żebra po napięci mięśni albo wciągnięciu brzucha. Co zrobić z tą dolegliwością? Jaki polecacie plan treningowy ? Jeszcze na dodatek tego odstają mi łopatki. /SFD/Images/2015/4/29/106a0c75a0f14cdcb8ee9cd49fe455f4.jpg [...]
Kłaniam się! Mam pytanie odnośnie bóli głowy jakich doświadczam nawet przy minimalnej dawce (20). Przy każdym najmniejszym ruchu odpada mi głowa, prawdopodobnie przez podwyższone ciśnienie krwi. No i nie mogę przez to ćwiczyć biegać...Jakieś porady co zrobić? A co do diety to stosuję clen tylko po to by spalić tłuszcz, i zastanawiam się czy [...]
[...] ale co chwile zmieniam plan . Bo przy Treningu masowym boje się ,że mi pójdzie w brzuch. I robię teraz redukcje ale nie chce spalić dotychczas wyrobionych mięśni. Nie wyglądam na specjalnie z nadwagą ale mam wypukły brzuch i nie wiem czy mogę robić na nim Mase czy startować z kościotrupa Dołączę później zdjęcia.
Witam. Mam na imie karolina, mam 18 lat, waze 58 kg przy wzroście 171 cm. Mam typowo sportowa budowe ciala (gora bardzo drobna natomiast nogi i posladki bardziej rozbudowane). Ćwiczę co drugi dzien: i 6.00 biegam około 30-40 minut, nastepnie wieczorem robie trening silowy około 40 minut. Moje zapotrzebowanie (wyliczone) wynosi 1700 kcal (biorac [...]
Mam syndrom Sudecka w trakcie leczenia..tzn leki ,oklady z lignokainy ,blokada w kregi szyjne i rozne fizjoterapie...ale przy okazji wykryli goza kregoslupa piersiowego .Musi byc operowany..szybko ,bo grozi mi paraliz od pach po paluszki u nog.Nie zdawalam sobie sprawy ze ucisk spowododowal juz brac czucia np jednej strony skory na brzuchu ,skory [...]
Witam. Cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami na brzuszek?
Witam wszystkich bardzo serdecznie i mam do was pytanie. Jak zlikwiodwac garba? Ogolnie cwicze sztanga na klatke, takze na urzadzeniu do wioslowania i inne. Ale mam ten problem ze mam garba i wysuniete lopatki... Co zrobic :( jakie cwiczenia wykonywac by sie tego pozbyc:(
Mam takie malo pytanko, otoz mam 6 m-cy do egazminow na szkole wyzsza gdzie jest test z W-F niestey jestem troszeczke przycieki i za slaby. Aby schudnac zasiagenlem rady kilku znajomkow i zapoatrzylem sie w odpowiednie suplementy ale teraz mam problem co zrobic z sila. Czy mozna to jakos z soba pogodzic znaczy spadek wagi i wzrost sily, jezli tak [...]
witam rozpaczełem niedawno trening HIT w celu poprawy siły i jestem zadowolony na kazdym treningu mam postepy jednak niechce wogóle mi siła isc w podciaganiu na drazku wciaz zrobie 9 powtórzen i juz na 10 niepszeskocze pewnie dlatego ze juz wczesniej robiłem po max powtórzen i niewiem co zrobic, moze wiecej serii na drazek? ,jezeli to pomoze mój [...]
Witam, mam 16 lat, 165cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. Od dziś chodzę na siłownię i zacząłem liczyć wszystkie makro itd dokładnie. Jadłem zazwyczaj 1800 kcal co pozwalało mi na utrzymywanie wagi. Policzyłem teraz ( chce zrobić masę ), że jeśli trenuje 4-5 razy w tygodniu to musze zjadać codziennie 2600kcal + 200kcal ( tyle sam dołożyłem ). Wydaje [...]
Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]
witam. mam pytanie czy w wieku 16 lat mozna brać zma? i czy to coś daje? bo lsyszalem ze daje i to nawet sporo. I jeszcze mam zamiar zrobić cykl kreatyny ale to dopiero na wakacjach i pytanie czy lepiej samą citrate albo pyruwate czy lepiej łączyć np rano to a po treningu tamto, która z nich jest najlepsza. Diete mam, obecnie gainer i białeczko, [...]
[...] cykl na CP. Z braku kasy zrobię sobie taki mini cykl na samym CP. I tu moje pytanie... Czy faktycznie muszę zachować ten 8-godzinny odstęp między dawkami? Generalnie mam w miesiącu dwa tygodnie pracy na popołudnie i rano mogę łyknąć na czczo porcję, ale zwykle trening mam jeszcze przed południem i nie wiem co zrobić? Czy rzeczywiście [...]
Witam mam pewien problem otóż dzisjaj mój trening wyglądał tak: jak zwykle dojechałem na trening ( pogoda chu*** ) ale jakoś się dotarło. Wchodze na siłke ( dzisjaj barki) rozgrzałem się siadam na ławke 90 stopni. Robie 3 serie z tylu i 3 z przodu normlanie zzaczolem pierwsza 10 razy druga 10 razy trzecia srednio 6-8 o 5 kg wiecej. Poprosilem [...]
Witam! Jestem na redukcji i mam pytanie. Co zrobić, gdy pewnego dnia najdzie mnie ochota na obżarstwo? Dzisiaj już się nie mogłem powstrzymać i trochę zawaliłem sprawę. Byłem na lodach ze znajomymi i normalnie od około 4 tygodni nie tknąłem żadnego źródła rafinowanego cukru, a dzisiaj coś mnie naszło i obżarłem się lodami na maksa. Nawet nie chcę [...]
Cześć.A więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]